1. همدلی را تمرین کنید: دیدگاه ها و احساسات دیگران را برای نشان دادن شفقت و مراقبت درک کنید.
2. به طور فعال گوش کنید: به دیگران توجه کنید و توجه خود را به آنها معطوف کنید.
3. حضور داشته باشید: در لحظه به طور کامل حضور داشته باشید و حواس‌پرتی‌ها را کنار بگذارید.
4. از زبان بدن مثبت استفاده کنید: تماس چشمی را حفظ کنید، لبخند بزنید و از زبان بدن باز و آرام استفاده کنید.
5. ارائه کمک: به دنبال فرصت هایی برای کمک به دیگران باشید و بدون انتظار چیزی در مقابل، کمک خود را ارائه دهید.
6. صبور باشید: برای درک دیگران وقت بگذارید و در مورد نیازها و مبارزات آنها صبور باشید.
7. احترام داشته باشید: با دیگران بدون توجه به پیشینه، عقاید یا سبک زندگی آنها با احترام رفتار کنید.
8. با خود مهربان باشید: مراقبت از خود و شفقت به خود را تمرین کنید و وقتی اشتباه می کنید با خود مهربان باشید.
9. قدردانی را تمرین کنید: روی چیزهای خوب زندگی خود تمرکز کنید و از دیگران تشکر کنید.
10. آزادانه ببخشید: کینه ها و کینه ها را کنار بگذارید و بخشش را تمرین کنید.
11. قدردانی خود را نشان دهید: قدردانی خود را از دیگران ابراز کنید و از تلاش های آنها قدردانی کنید.
12. مراقب کلمات خود باشید: کلمات خود را با دقت انتخاب کنید و از زبان آزاردهنده یا انتقادی خودداری کنید.

34 نکته برای مهربان بودن:

1. کوچک شروع کنید: با کارهای کوچک مهربانانه شروع کنید، مانند نگه داشتن درب برای کسی یا لبخند زدن به یک غریبه.
2. اقدامات محبت آمیز تصادفی را تمرین کنید: به دنبال فرصت هایی باشید که برای کسی کاری مهربانانه انجام دهید بدون اینکه انتظاری در عوض داشته باشید.
3. شنونده خوبی باشید: بدون قضاوت به دیگران گوش دهید و حمایت و درک خود را ارائه دهید.
4. دست یاری بدهید: به دنبال فرصت هایی برای کمک به دیگران باشید و بدون انتظار چیزی در مقابل، کمک خود را ارائه دهید.
5. صبور و فهمیده باشید: برای درک دیگران وقت بگذارید و در برابر نیازها و مبارزات آنها صبور باشید.
6. همدلی نشان دهید: خود را به جای دیگران بگذارید و سعی کنید دیدگاه ها و احساسات آنها را درک کنید.
7. کلمات تشویقی ارائه دهید: به دیگران حمایت و تشویق کنید و به آنها کمک کنید تا نقاط قوت و توانایی های خود را ببینند.
8. تأثیر مثبت داشته باشید: اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید و بر اطرافیان خود تأثیر مثبت داشته باشید.
9. خودآگاهی را تمرین کنید: از احساسات و افکار خود آگاه باشید و مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.
10. روشن فکر باشید: پذیرای ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید باشید و از تنوع و فراگیری استقبال کنید.
11. قدردانی خود را نشان دهید: قدردانی خود را به دیگران ابراز کنید و از تلاش های آنها قدردانی کنید.
12. پیشگیر باشید: به دنبال فرصت هایی برای ایجاد تأثیر مثبت باشید و برای ایجاد تغییر اقدام کنید.

راهنمای کامل بهینه سازی:

1. اهداف روشنی تعیین کنید: اهداف مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان (SMART) را برای خود تعیین کنید.
2. نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید: نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و بر توسعه نقاط قوت خود و در عین حال بهبود نقاط ضعف خود تمرکز کنید.
3. زمان خود را اولویت بندی کنید: وظایف و فعالیت های خود را بر اساس اهمیت و فوریت آنها اولویت بندی کنید.
4. از ابزارهای بهره وری استفاده کنید: از ابزارهایی مانند فهرست کارها، تقویم و تایمر استفاده کنید تا به شما کمک کند سازماندهی و متمرکز بمانید.
5. موقعیت بگذارید: برای استراحت و شارژ مجدد و اجتناب از فرسودگی به طور منظم استراحت کنید.
6. مراقبت از خود را تمرین کنید: از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت کنید و فعالیت هایی را که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد، در اولویت قرار دهید.
7. به دنبال بازخورد باشید: به دنبال بازخورد از دیگران باشید و از آن برای بهبود عملکرد و ایجاد تغییرات مثبت استفاده کنید.
8. یادگیری مداوم: به طور مداوم مهارت ها و دانش خود را یاد بگیرید و توسعه دهید و به دنبال فرصت های جدید برای رشد و توسعه باشید.
9. انعطاف پذیر باشید: انعطاف پذیر و سازگار باشید و مایل باشید رویکرد خود را در صورت نیاز تنظیم کنید.
10. موفقیت های خود را جشن بگیرید: موفقیت های خود را جشن بگیرید، هر چقدر هم که کوچک باشند، و از آنها به عنوان انگیزه ای برای ادامه پیشرفت استفاده کنید.

فهرست روش‌های جدید که فقط پاسخ سوال را درج کرده است:

1. مدیتیشن ذهن آگاهی: برای بهبود تمرکز و تمرکز و کاهش استرس و اضطراب، مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید.
2. روزنامه قدردانی: یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید تا به شما کمک کند روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید و حس قدردانی و قدردانی را در خود پرورش دهید.
3. اعمال محبت آمیز: اعمال محبت آمیز مانند داوطلب شدن یا کمک به خیریه را انجام دهید تا خلق و خوی و رفاه خود را بهبود ببخشید و بر دیگران تأثیر مثبت بگذارید.

منابع : 

1. «قدرت مهربانی: فواید غیرمنتظره داشتن یک زندگی همراه با شفقت، سپاسگزاری و سخاوت» نوشته پیرو فروچی
2. “مزیت شادی: هفت اصل روانشناسی مثبت که به موفقیت و عملکرد در کار کمک می کند” اثر Shawn Achor
3. «ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت» نوشته کارول اس. دوک